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二重あごは下半身が原因!? アラサー女性のボディラインを整える方法3つ

【相談者:30代女性】
20代後半になってから、少しずつ二重あごやウエストラインが気になり始めました。このまま醜くなっていくのは嫌だ! と思うのですが、筋トレをすればよい、というわけではないと聞くし、一体何をすれば良いのかわかりません。アラサーのボディラインを引き締めるコツを教えてください。

ご相談ありがとうございます。セルフトレーニングコーチのNaoです。

実は、「顔が大きい」「二重あごが気になる」「首が太い」「バストが垂れてきた」「下っ腹がぽっこり」「お尻が大きい」などの上半身の悩みは、“下半身”を鍛えることで解消する場合が多いこと、ご存知ですか?

整体エステ『ガイア』を主催なさっている南雅子さんによると、『下半身がしっかりしていないと上半身が崩れてくる』のだそうです。

上半身を支える下半身がしっかりしていないと、上半身の筋肉を発達させて無理矢理バランスを取ろうとするため、余計な部分に脂肪や筋肉がついたり、歪んだりする原因に。これではどんなに上半身をケアしても、なかなか改善されません。

逆に、下半身のバランスが良く、筋肉が発達していれば全身のバランスが整い、血流もUP。ボディラインが整うだけでなく、栄養やホルモンバランスも整い美肌効果も生まれます。

さらに、姿勢が良くなり全身の巡りがスムーズになることで心もポジティブに。下半身のバランスを整えることは、全身のシェイプアップだけでなく女性としての魅力もUPさせてくれるんです。

下半身のバランスを整えるだけで全身が美しくなるのなら、積極的に下半身のケアに取り組みたいですよね。そこで今回は、スキマ時間にもできる下半身ケアを3つご紹介します。

下半身の筋肉をやわらかくしなやかにすることで、全身のバランスをとりやすくなります。「体が硬い!」という場合は、お風呂上がりなどにストレッチをする習慣をつくりましょう。血流も良くなって疲れやむくみも解消できます。

下半身の筋肉が少なすぎると上半身をうまく支えられません。ジムで必要な部分をトレーニングするもよし、テレビを見ながらスクワットもよし。体幹を鍛えるトレーニングは上半身をスッキリさせる効果もあります。

巡りをよくすることは美容の基本。全身に栄養が行き渡り、老廃物が排泄されるサイクルがうまくはたらけば、二重あごやむくみが解消されます。バストにハリが無くなってしまうのは、栄養不足や血流不足であることも多いんです。お風呂などで脚や胸をやさしくマッサージして、リンパの流れをスムーズにしましょう。

上半身ばかりをケアして下半身のことなど気にしていなかった! という場合は、ちょっともったいないことをしていたかも。下半身のバランスを整えて、全身のボディラインを整えてみてはいかがでしょうか。

【参考文献】
・『1日2分 脚が長くなる! ウエストがくびれる! 「ひざ裏たたき」で下半身からヤセる!』南雅子・著

●ライター/Nao Kiyota(セルフトレーニングコーチ)



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ヤクルトが開発! 25歳を過ぎたら使いたい“乳酸菌ローション”

毛穴の目立ち、本気でどうにかしたい? あの『ヤクルト』が60年前から開発してきた“乳酸菌ローション”がスゴイ!

25歳を過ぎて、あなたの肌も、こんな風に変わってきていませんか?

・くすんで透明感がなくなった、でも毛穴は目立つ
・目元や頬に、ぼんやり影が……これってシミ??
・この歳で、いまだにニキビが出来る……

でも、30代になっても、40代になっても抜群に肌がキレイな人ってたくさんいますよね? いったい、その人たちと私たちとの違いって何だと思いますか?

今から、その秘密をシェアしますので、ぴったり3分半だけお付き合いください!

たぶん、あなたはもう知ってるかもしれませんが、実は“お肌の曲がり角”も、すっかり曲がりきった私たちの肌に現れだした「くすみ」や「毛穴」、「たるみ」「ニキビ」その他たくさんの問題は、ほとんどが「肌の乾燥」が原因で起こってるんです。

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例えるなら、それは、雨の降らない干ばつ地域の土地みたいな……。肌だって、乾燥するとキメが乱れて、毛穴が開き、シワも目立ちます。それは、乾いた布にこぼした醤油のシミのように。肌も乾燥すると、汚れや古い角質が染みついてなかなか落ちません。くすみも同じ。

とにかく、もしあなたが最近「肌が変わってきた」「鏡を見ると、なんとなく落ち込む」「老けたな……」と感じているなら、肌に潤いを与えてみてください!

それだけで、あなたの肌も例外なく、見違えるように、パッと明るくよみがえります!

でも、本当に困った問題は、ココからです

いくらたっぷり高級な化粧品を使っても、いくら最新のスチーマーを使っても、それが肌の内側まで届かなかったら、まったく意味がないんです。当たり前ですよね。

美肌に効果的なビタミンやコラーゲンを、食べ物やサプリでとり入れても意味がありません。薄毛の人が髪の毛を食べたとしても、髪の毛は生えてきませんよね。それと同じです。

「肌にきちんと潤いを届けるには、どうしたらいいの?」

この問題のちょっとしたヒントになる、ある面白いエピソードがあるので、今からそれを紹介します!

私たちにも馴染みのある乳酸菌飲料『ヤクルト』皆さんも、一度は飲んだことありますよね! 今から60年以上も昔、ヤクルトがまだビンで売られていた頃、その回収されたビンを洗う作業をしていた人たちの手が、水仕事であるにもかかわらず、みんなスベスベで滑らかだったそうなんです。

そのことに気付いた開発者は、「もしかして、乳酸菌はお腹だけでなく、肌にもいいのでは?」と、研究を始めたそうなんです。

その結果! お肌にもともとある乳酸菌には「潤す」「潤いを保つ」「ハリを与える」という3つの働きがあることがわかって、しかもこの保湿成分は天然保湿因子と似た構造のため、肌なじみがすごく良くて、スーッと肌の奥まで入りこむことが明らかになったんです!

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こうして誕生したのが、乳酸菌由来の保湿成分がたっぷり入った、ヤクルトの『イキテルローション』なんです。

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「ほっぺたの毛穴が目立ってきた気がして、何かいい化粧品はないかと探していた時に出会ったのが、イキテルローションでした。高い化粧品は必要ないんだなって、すごい感じました。毎日鏡を見るのが楽しみなりました!」(神奈川県/鈴木さん32歳)

「実際にイキテルローションを使ってみると、内側に染み込んでいく感じがして、本当にちゃんと潤います! モチモチの肌触りになって、すごい気にいってます♪」(杉並区・島崎さん/27歳)

イキテルローションは、25歳を過ぎた私たちの肌にこそ、大きく効果を発揮するんです! その名の通り、肌がイキイキと生まれ変わる様に輝きを取り戻すのを、あなたもきっと実感できると思います!

そんな『イキテルローション』は、初めての方のみ今だけ期間限定で、なんと半額の1,500円(税抜)!しかも送料無料!!で試せる、お試しキャンペーンを実施しています! 一般的なお試しセットと違って、現品(内容量:120mL)が届くので、たっぷり1か月半、しっかりと効果が出るまで試せます♪

しかも、食品会社ならではの厳しい安全管理体制のもと、4つのフリー(アルコール・パラベン・香料・着色料)を実現し、一貫して自社工場で作っているので、肌の弱い人でも安心して続けられます!

お肌の毛穴やたるみ、大人ニキビやシミはきっと、アラサー女性のほとんどが共感できる悩みですよね……でも、諦めるのはまだまだ早いですよ!

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いろいろ試した私が、自信を持ってオススメする『イキテルローション』を、まずは1か月半続けてみてください! 私も、最初は信じていませんでした。でも、きっと、あなたも驚くハズです!

期間限定の【半額キャンペーン】が終了してしまう前に、今すぐアクセスしてみてください!

【関連リンク】
『ヤクルト』が開発した乳酸菌美容液『イキテルローション』

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これぞ新・美容法!? 現代女性のスキンケアに役立つアロマ活用術3つ

【相談者:20代女性】
先日の『1日5分で女子力UP! 隙間時間にできるセルフトレーニング3つ』の記事でアロマテラピーに美容効果があることを知り、興味を持ちました。香りを嗅ぐだけで心や体が変わるなんて、あまり信じられないのですが、アロマって本当に効果があるのですか? おすすめの美容法があったら教えてください。

記事を読んでいただき、さらにご相談までありがとうございます。セルフトレーニングコーチのNaoです。

アロマテラピーの美容や健康効果は、確かに信じ難いところもありますよね。筆者も最初は「香りだけで何か変わるの?」と思っていました。

植物から抽出した精油は多くの有機化合物の集まり。植物によって構成成分に違いがあるため、香りの個性や作用には違いがありますが、香りとして鼻から脳へと伝わることで、ホルモンの分泌や自律神経の調節の働きを刺激。様々な効用や効果が実証されているんですよ。

そこで今回は、具体的な美容効果と活用術を伝授したいと思います。

香りって本当に効果があるの? とちょっぴり疑いたくなってしまいますよね。具体的にどんな効果があるのかを見てみましょう。『公益社団法人日本アロマ環境協会』は『カモミール・ローマン精油』のコラーゲン産生促進作用に関する研究成果を公表しています。

もともと『カモミール』は炎症を和らげる作用があると言われ、ハーブティーや精油として古くから用いられてきました。そこで『カモミール・ローマン精油』を使用して肌への美容効果があるかどうかを実験した結果、美肌要素の1つ『コラーゲン』の産生を促す作用があることが判明しました。

皮膚の内部にはクッションの役割を果たすコラーゲンの層があり、肌の弾力性を維持しています。このコラーゲンが減少すると表皮の弾力やハリが失われ、シワやたるみ、キメの乱れなどに悩まされることに……。コラーゲンは加齢とともに産生量が減少するため、アンチエイジングにはコラーゲンの補給が重要です。

『インビトロ(試験管中で人や動物の組織を用いて反応を観察する方法)』で人の細胞にカモミール・ローマン精油を添加して何も加えない場合と比較した結果、精油を添加した方が有意にコラーゲンの量が増加したことが判明。カモミール・ローマン精油のコラーゲンの産生効果が確認されました。

たかが香りと侮るなかれ。嗅覚信号として脳へと届けられることで、様々な作用があることが実証されているんです。

アロマの効果が分かったら、実際に美肌を育てるツールとして活用したいですよね。精油を美肌ケアとして活用させる方法を3つご紹介します。

フェイシャルスチームの蒸気にアロマをプラスすれば、肌を保湿しながら体内に精油の作用を届けることが可能。スチーマーで保湿を心掛けているという場合は、精油をプラスしてアロマの効果も同時に手に入れてみてはいかがでしょうか。

上級編ではありますが、精油入りの化粧水やクレンジングオイル、ボディーローションを作って使用することで、美肌効果やシェイプアップ効果をプラスすることができます。香りを楽しみながらキレイになれるため、ストレス解消効果まで期待できる超お得な方法。

マッサージオイルに欲しい効果の精油をプラスして足先からマッサージすることで、老廃物を流し体内の働きをスムーズにさせることが可能。疲れを癒して血行を良くしながら肌へと浸透させて美肌効果をUPさせることができちゃいます。

女性も社会で活躍するようになった現代ですから、ストレスが溜まったり生活が不規則になったりしがち。こんな時代だからこそ、香りのパワーを活用してほっこりと好きな香りに癒されながら、自律神経や体内の巡りを整えてはいかがでしょうか。

栄養が行き届かなかったり、老廃物が排出されなければ肌はキレイになりません。アロマの効果をプラスして、効率的に美肌を実現させてくださいね。

【参考リンク】
カモミール・ローマン精油のコラーゲン産生促進作用 | 公益社団法人 日本アロマ環境協会(PDF)

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●ライター/Nao Kiyota(セルフトレーニングコーチ)



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