そこうけ

「ばかうけ」はしないけど、そこそこうけるブログ

December 2017

つらい、苦しい…忘れたい過去の「イヤな記憶」とサヨナラするには?


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思い出したくない、思い出すと辛い気持ちになる。誰にでもそんな「イヤな記憶」があるものではないでしょうか。忘れたいのに、いつまでたっても忘れられない。精一杯目をつむり、見ないようにすることで距離をとっていくしか方法はないのでしょうか。

でもイヤな記憶は、持ったままで幸せになることはありません。新しい年の始まりを迎え、イヤな記憶と決別するには、ちょうどいいタイミングかもしれません。

■イヤな記憶にとらわれてしまうのはどうして?

思い出したくない思い出。カウンセリングを受ける患者さんたちのそういった記憶をひも解いてみると「小さい時の不快な経験」である場合が多いようです(事故や事件に巻き込まれた記憶など、原因が明確である場合を除きます)。「誰かとつながっていたい」という所属の欲求、そして「認めてほしい」という承認の欲求、これらが満たされなかったときに、イヤな記憶は生まれやすいといわれています。

例えば、子どもの時、お母さんから「うるさい!」と言われると「自分はうるさいんだ、嫌われてしまう」という思いを抱き、欲求が満たされずにイヤな記憶として残ってしまうことがあります。

あるいは「おはよう」とあいさつしたのに無視された…。大人なら「今、忙しいのかな?」とこれまでの経験からいろいろなケースを考え、忘れることができますが、子どもは圧倒的に経験が少なく、快・不快といった両極端な感情しかないために、イヤな記憶として残りやすいのです。

■「親に愛されなかった」思いがイヤな記憶に

イヤな記憶とはそもそも、所属、承認の欲求が何らかの出来事で満たされなかったと、自分で認識してしまったものです。一般的には、成長するにつれて「これはできないけど、これはできる」といった経験を積んでいき「自分は認められている」ことを学び、イヤな記憶は徐々に消えていきます。

けれど、自分が大事にしていることで気持ちが満たされなかった場合は、大人になってもずっと残ってしまうことがあります。特に多いのは、親に対する思い。「満たされなかった」という思いは最後まで強く残ります。

そのため、自分が子育てをする立場になった時、「親から愛されなかった記憶から、わが子を溺愛する」ケースや「自分がつらかったから、子どもを攻撃する」ケースなど、自分の代わりを子どもに求めてしまうことがあります。

では、イヤな記憶にとらわれてしまう人、そうでない人との違いはどこにあるのでしょう。それは「過去の記憶を認めているか、いないか」の違いです。自分自身の性格や、人間的に優れているか、劣っているかといったことは、あまり関係がありません。
 
 

■イヤな記憶を自分の糧に「過去の記憶と向き合う」方法

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イヤな記憶にとらわれている人に一番伝えたいのは、「イヤな記憶は決して悪いものではない」ということです。「過去の記憶を認める」というのは、「イヤな気持ちを感じた自分と向き合い、その感情を受け止めている」ということです。

「こんなイヤなことを考えている自分はダメだから考えないようにしよう」などと目を背けず、イヤな記憶は自分の思考グセを教えてくれるものととらえましょう。「幸せになるために、これから変えていったほうがいいよ」というサインだと考えてみるのです。

心理学の世界では、過去の記憶と向き合うためにいろいろな方法があります。ここでは、ご自身でできる簡単な方法をご紹介しましょう。

1.イヤな気持ちを感じた時、過去にも同じような気持ちになったことはないか思い出す。
2.その時の様子を紙に書き出してみる。
3.それが「事実」なのか、自分の「感情」なのか、自分の「意見」なのかカテゴライズする。


「むかついた」「恥ずかしい」など、イヤな気持ちを持ったときは、同じような気持ちを過去にも抱いたことがある場合が多いようです。

例えば、子どもを叱りつけ泣かせてしまった自己嫌悪を、過去にも同じように感じたことはありませんか? 仕事で部下に言わなくてもいいこと言ってしまい落ち込んだ時は、もしかして以前、同じことを上司から言われたことがあるのではないでしょうか。

頭で考えることは時間がたつと消えていってしまいますが、紙に書いて視覚化することで自分の気持ちがどんどんクリアになってくるはずです。そして事実、感情、意見に分けて考えることで、新たな側面を発見することがあります。

以前、カウンセリングを受けた方で、仕事も結婚も子育ても順風満帆なのに、なぜかいつもモヤモヤする、という患者さんがいました。過去をたどってみると子どものころ「100点をとっても親に褒めてもらったことがない」という記憶を持っていることが分かりました。

でも、記憶をご紹介した方法で整理していくと「親せきに(娘が)100点をとったことを自慢していた」ことを思い出しました。「親に褒められたことがない」というのは事実ではなく、実は思い込みだった…というケースもあるのです。

イヤな記憶が事実ではなく、感情からきていたときは自分の思考グセを変えるチャンスです。「イヤな記憶」は自分の中にあってもいい。その記憶を認めて、自分の考え方を見つめ直すことで「イヤな記憶にとらわれる」ことは少なくなっていくでしょう。
 
 
 
(佐藤栄子)


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今年1年の“お疲れ肌”をパッと解消する!お疲れ気味な肌をグンッと明るくさせるテク

今年1年の“お疲れ肌”をパッと解消する!お疲れ気味な肌をグンッと明るくさせるテク

今年ももう残りわずかですが、自分の“お疲れ肌”としっかり向き合う時間を作っていますか?ついついそのまま“放置”だなんていうことは、避けたいですよね。
今回は、今年1年の“お疲れ肌”をパッと解消すべく、肌をグンッと明るくさせる、オススメのアイテムをご紹介します!

今年1年の“お疲れ肌”をパッと解消する!オススメのアイテム�

クラランス ファーミング EX マスク 9,000円(税抜き)

身も心もリラックスしながら、エイジングサインにアプローチしてくれます。また、モーヴカラーで癒しのひと時を与えてくれる、エイジングケアマスク。パルミトイルグリシン(アミノ酸誘導体)が、ストレスラインを目立たなくさせることで、なめらかな肌に導きます。

グリーンバナナとレモンライムがハリや弾力を高め生き生きと、健やかな肌へ。 アセロラ種子が輝きと透明感のある肌にしてくれ、ぷるんとしたジェル クリーム テクスチャーは吸い込まれるように肌に馴染んでくれます。

たったの10分で、ストレスラインがなめらかになることでしょう。また、甘くやわらかなスィートフローラルの香りなので、使うたびに心身ともにリラックスすることができます。

今年1年の“お疲れ肌”をパッと解消する!オススメのアイテム�

ケサランパサラン クレンジングミルク 3,000円(税抜き)

メイクへなじませるだけでスッと自然にうきあがり、残さず洗い流せるミルククレンジングです。キューブ状クレンジング成分が少ないので、摩擦も少なく、メイク汚れになじみ、水を加えるとナノサイズに変化しますので、すっきりと洗い流すことができます。

美容液成分MCキトサン配合で、しっとり感のある肌に洗い上げます。ほのかなバラの心地よい香り。

今年1年の“お疲れ肌”をパッと解消する!オススメのアイテム�

ベアミネラル エターナリクサー オイル セラム 8,000円(税抜き)

上層のハニーゴールドである美容オイルをたっぷり配合して、肌のすみずみまで保湿してくれ、下層のクリアなウォーターセラムが肌バリアへアプローチしてくれるのです。

ダブルの効果によってエイジングケアをサポートしてくれます。さらに、べたつきのない軽やかさと深いうるおいを併せ持つ新感覚のテクスチャーを体感できます。

今年1年の“お疲れ肌”をパッと解消する!オススメのアイテム�

KIEHL’S SINCE 1851(キールズ) ミッドナイトボタニカル コンセントレート 6,000円(税抜き)

1滴1滴に植物オイルの恵みを凝縮した、夜用の美容オイルです。健康に欠かせない生命活動を維持する体内時計、サーカディアンリズムに着目して作られ、イブニングプリムローズ(整肌成分)、スクワラン(保湿成分)を配合しています。これによって、潤い満ちて、柔らかく、健康的な肌を叶えてくれます。

今年1年の“お疲れ肌”をパッと解消する!オススメのアイテム�

ドゥ・ラ・メール クレーム ドゥ・ラ・メール 10,000円(税抜き)

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主成分である、ミラクル ブロス(tm)にプラスして、シーケルプ(海藻)、カルシウム、マグネシウムなどがプラスされ、低温/低圧のバイオ発酵により作られたアイテムです。

これによって、肌は柔らかく、引き締まった状態にしてくれます。肌のキメが整い、毛穴は目立たなくなり、年齢を重ねた肌も乾燥肌もバランスよく潤いある肌になり、敏感肌は落ち着いた状態にしてくれることでしょう。

顔、首筋、デリケートな目の周り以外にも、頭から足先まで全身に使うことができます。

今年1年終わろうとしていますよね。だからこそ、たっぷり、自分の肌を癒してあげましょう。



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不思議食感♪HM&ヨーグルトで「もちもちチーズケーキ」ができた!

不思議食感♪HM&ヨーグルトで「もちもちチーズケーキ」ができた!

写真拡大 (全3枚)

もちもち食感のチーズケーキ


チーズケーキといえば、“ふわふわ”や“しっとり”食感のものが人気ですが、今回は新たな食感を楽しめるチーズケーキをご紹介。ずばり、その名も「もちもちチーズケーキ」です。

お餅や片栗粉を使わず、ホットケーキミックス水切りヨーグルトで“もちもち食感”を実現!材料は少なめで、工程も簡単。お菓子作り初心者でも気軽に作れますよ〜♪


簡単!ヨーグルトでもちもちチーズケーキ

by みちろうおれんじ

もちもちで不思議な食感!水切りヨーグルトとHMでチーズケーキの味に(^O^)土台はココナッツオイルで♪

簡単に“もちもちケーキ”が作れた!


つくれぽ(みんなの作りましたフォトレポートのこと)のコメントを見てみると、「しっとりもちもちで優しい味わいでした」「もちもちで甘くて爽やか〜」「めっちゃ簡単に作れてもっちもち」と大絶賛!


ホットケーキミックスを使うので手間なく簡単!さらに、クリームチーズ不使用、ヨーグルトでチーズケーキの味を楽しめるので経済的ですよ。不思議な“もちもち食感”をぜひ楽しんでみてください。



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「乾燥に負けないで。」荒れた唇に、保湿重視のおすすめ優秀リップクリーム

救世主、現る

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「乾燥で荒れた唇が憎い…」

そんな荒れ唇の救世主といえば
"リップクリーム"ですよね。

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誰もが持っているであろうリップクリーム。

その中でも"保湿"に特化した優秀なものを
みなさんにお伝えします。

Avene(アベンヌ)

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無香料でうるおいが持続するリップ。
唇の荒れや縦じわを起こしやすい敏感な人、
低刺激で心地よく使いたい人におすすめです。

余計なものが入っていないので、
唇に負担がかからないのが嬉しいですね。

「薬用リップケア モイスト」
▷ 1,620円

公式check

john masters organics(ジョンマスターオーガニック)

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ひと塗りでうるおいを長時間キープ。
4種類の異なる香りがあります。
オーガニックアロマを楽しめるので、
保湿もしつつ癒されます。

おやすみ前のケア、口紅下地としても使えます。

「リップカーム」
▷ 1,620円

公式check

ARGELAN(アルジェラン)

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食べても安心な成分が100%の、
フードグレード原料のみで作ったリップ。

唇の温度でとろけるような、
なめらかな質感が唇を保護してくれます。

天然精油100%のアロマの香りで、
女性らしさを高めたい人にも。

「オイル リップスティック」
▷ 599円

公式check

Kiehl's(キールズ)

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少量で唇をしっとり仕上げてくれる、
のびのいいリップクリームです。

スクワランやワセリンといった保湿成分、
肌を穏やかに整えてくれるアラントインが主要成分。

外気から唇を守ってくれます。

「リップ バーム」
▷ 1,080円

公式check

資生堂

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口唇炎、口角炎の治療に特化した、
医薬品のリップクリームです。

ひび割れや、乾燥したカサカサ唇など
唇のさまざまなトラブルに応えてくれます。

寝る前に塗って、就寝中の集中ケアとしても。

「モアリップN」
▷ 1,296円

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ロート製薬

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体温でとろけてくれる、塗り心地のいいリップ。
クリームのような質感で、一度塗りでうるおいが持続してくれます。

空気中の水分に反応して、唇の水分を守りながらうるうる唇に。

ミルクバニラ、リッチハニーの甘い香り、
無香料もあります。

「メンソレータム メルティクリームリップ」
▷ 486円

公式check

Vaseline(ヴァセリン)

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ドラッグストアできっと目にしたことのある、
この定番のパッケージが印象的なヴァセリン。

唇の内側にある水分を逃さず、
高い保湿力でぷるぷるな唇が続きます。

持ち運びに便利な、
3.5cmのミニサイズもかわいいですね。

「リップ オリジナル」
▷ 496円

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使いやすさを求める人におすすめなのが、
こちらのチューブタイプのヴァセリンです。

効能は上記のミニタイプと同じで、
よりスマートでポーチにも入れやすい持ち運びやすさ。

無着色で、防腐剤無添加です。

「ペトロリュームジェリー リップ」
▷ 330円

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Curel(キュレル)

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乾燥、敏感肌の人に優しいキュレルのリップ。
密着コート処方で、長時間うるおいを逃しません。
唇の角層まで浸透してくれるので、
荒れやカサつきも防いでくれます。

無香料、無着色、アルコールフリーなど、
敏感な唇のことを考えて作られています。

「リップケア クリーム」
▷ 918円

公式check

DHC(ディーエイチシー)

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オリーブバージンオイル配合の優れた保湿力で、
リピーターも続出のDHCのリップクリームです。
べたつきも少ないので、メーク前後にもおすすめされています。

期間限定のデザインも時折発売されていて、
機能性だけでなく見た目の可愛さも人気。

「薬用リップクリーム」
▷ 756円

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NIVEA(ニベア)

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塗ってから瞬時に広がる、高保水型持続ヴェールがふっくら唇のヒミツ。

ひと塗りでしっかり潤ってほんのりツヤが続き、
UVカット成分配合で紫外線からも唇を守ってくれます。

ポーチに忍ばせやすいサイズ感で、
常に乾燥しらずの唇に。

「ディープモイスチャーリップ」
▷ 498円

公式check

もう、荒れてるなんていわせない

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保湿重視のリップクリーム、
気になるものはありましたか?

この中からあなたの救世主を見つけて
唇トラブルとはおさらばしましょ。



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