みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。お顔のシワやたるみ予防や改善の為にどんなことをしていますか?リフトアップクリームやマッサージも、もちろんお顔の為にとっても良いのですが、実は、いつものお手入れプラス○○を鍛えるエクササイズを取り入れる事で、リフトアップと小顔が手に入るんです。更にいつものお手入れ効果も上がる、メリットだらけのエクササイズをご紹介します。
顔と繋がる筋肉を鍛えましょう
お顔のリフトアップには顔の筋肉を使ったり、お顔を直接老廃物を流すマッサージをしたりする事はもちろん大切な事ですが、「本気のリフトアップ!小顔!」のためには、顔と繋がる筋肉を鍛える事がとっても重要になります。
顔と繋がる筋肉、それは『背筋』です。
顔と頭皮、そして背中は繋がっているんです。顔を引っ張りあげているのが背筋になります。背筋が鍛えることで、どんどんお顔がリフトアップされていきます。習慣化できるエクササイズをおススメします。
毎日の習慣にできるリフトアップエクササイズ(背筋)をご紹介します。
1. うつ伏せになります。両手を重ね、手の甲の上にオデコをのせます。ゆっくり息を吐き、ゆっくり息を吸って。
2. 息を吐きながら上体を上げます。(手の甲はオデコから離さないように)息を吸いながら下ろします。
呼吸に合わせて10回から15回ゆっくり繰り返します。いつ行ってもいいのですが、朝起き上がる前にエクササイズすると代謝も上がるので、1日のスタートにオススメです。
背筋を鍛えると姿勢も良くなる
姿勢がとっても良い女性って小顔だったり、顔のたるみがなかったりしませんか?姿勢を良くすると背中の筋肉が動くので、連動して顔がリフトアップ、小顔になる効果が期待できるんです。
背筋を鍛えて、姿勢改善とリフトアップの一石二鳥です。是非、習慣化させてください。
KAORI
トータルボディビューティアドバイザー
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