そこうけ

「ばかうけ」はしないけど、そこそこうけるブログ

私って遅いのかな?2300人に聞いたみんなの”初カレ”アンケート♡

私って遅いのかな?2300人に聞いたみんなの”初カレ”アンケート♡

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恋するC CHANNEL♡

Q1♡初カレは何歳のとき?
Q2♡初カレとどこで出会った?
Q3♡ファーストキスはいつ?
Q4♡ファーストキスした場所は?

みんなの“初めて”エピソードも
コメントからぜひ教えてください♡
by CCHAN恋愛ディレクター

【出演】
伊藤弥鈴
https://www.cchan.tv/clipper/1087583/
https://www.instagram.com/misuzu_ito/



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朝食代わりにドトールのスムージー!野菜や果物の栄養が手軽に摂れる

ペットボトル入りチルド飲料「ドトール スムージー」(198円)

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ドトールブランドのスムージー3種が新発売。

【写真を見る】「ドトール スムージーグリーン」

株式会社ドトールコーヒーは、1食分の野菜や1日分のビタミンCが摂れるペットボトル入りチルド飲料「ドトール スムージー」(198円)を、7月4日(火)から全国のコンビニエンスストアで販売する。

健康志向の高まりや女性の就労人口の増加から、近年に朝食やおやつ代わりに野菜や果物の栄養がスピーディーに摂れるスムージーが注目されている。「ドトール スムージー」は、不足しがちな栄養を手軽においしく補給できる。

ラインナップは「ドトール スムージーグリーン」「ドトール スムージーレッド」「ドトール レモティーハニー」の3種。働く女性や食事の時間を短縮したい多忙な場合でも、毎日続けて飲めるように、野菜と果汁の配合によって飲み飽きないおいしさととろりとした食感を実現した。

また、野菜や果汁の美しい液色が視覚的にも伝わるよう、透明なペットボトル容器を採用。手になじみやすい丸みを帯びた小型形状で、通勤時に鞄に入れて持ち歩くことも可能なリキャップタイプとなっている。

野菜や果物の栄養が手軽に摂れるため、朝食代わりにいかが。【ウォーカープラス編集部/コタニ】



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憎き「背肉」とおさらば!太もも、お尻にも効果抜群のヨガ

こんにちは、コラムニストの愛子です。背肉に悩む女性は多いのではないでしょうか。背中を引き締めるのってけっこう大変ですよね。でもちゃんとケアすれば大丈夫!今回は、背肉はもちろん、太ももやお尻にも働きかけられるヨガのポーズをご紹介します!

シャラバ・アーサナ(バッタのポーズ)

(1)うつ伏せに寝転がりましょう。両足を揃えておきます。

(2)手の平を上に向け、腕を後ろに伸ばします。

(3)息を吐きながら、頭、胸、両腕、両足を持ち上げましょう。お腹だけを床につけて体を支えます。お尻を引き締め、太ももを伸ばしましょう。5呼吸ほどキープします。※ポイント参照

(4)息を吐きながら、体全体をゆっくり床へおろし、(1)の状態へ戻ります。

【ポイント】
(3)両足が離れやすいので、両足を揃えるように意識しましょう。ただし、腰が痛む場合は足を少し開いて行ってください。肩や腕を後ろにぐんと伸ばせば、背中もさらに伸びやすくなります。

頭頂部とつま先を前後に引っ張り合うようにイメージしてみてください。体が安定し、背中が伸び、心地良さを感じられると思います。

期待できる効果

【シェイプアップ効果】
・背中が引き締まる
・お尻が引き締まる
・太ももが引き締まる

足をしっかり持ち上げ体を反らすことで、背中、お尻、太ももの引き締め効果が高まります!

【健康効果】
・消化機能を活発にする
・胃の調子が整う
・お腹の張り解消につながる
・腰痛を和らげる
・便秘解消

お腹が刺激され、内臓がマッサージされるので、内臓機能が高まります!また、胃腸を休めているファスティング中に行えば、さらなる整腸効果が期待できるかも?

おわりに

慣れないうちは、足を持ち上げるのがなかなか大変かもしれません。でも続けていれば、体はちゃんと応えてくれます。一度にたくさんの部位に働きかけることができるので、忙しい方にもおすすめのポーズです。ぜひ継続して、引き締まった背中を手に入れてくださいね! 


愛子
コラムニスト、モデル
提供記事をもっと読むPhoto by fotolia


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