そこうけ

「ばかうけ」はしないけど、そこそこうけるブログ

朝イチで「1日の代謝」を上げる方法 ベッドの上で1分体幹エクササイズ

「普段の生活を変えずに、代謝を上げたい……」そんなふうに考えちゃうことありますよね。だって、忙しくて運動する時間もないし、食べる量は減らせないし。でも、なんとかしたい……!

そんな女性の願望を叶えるべく、『モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット』(サンマーク出版)の著者であり、パーソナルトレーナーの佐久間健一(さくま・けんいち)さんに、思い立ったら即できる、「体幹リセットエクササイズ」をレクチャーしていただきました。

第2回は、「起床後に1日の代謝を上げる1分エクササイズ」です。

第1回:そんなにラクでいいの? 体幹リセットダイエットについて聞いてきた

起床時はみんな猫背になっている

??前回「1日1分を2週間続ける」というエクササイズの基本を教えていただきましたが、実際には「あ、気づいてたら忘れてた……」「面倒くさくなっちゃった……」という女性もいると思うんです(私のことですけど)。そこで、パッと思い出した時に、どこでも即実行できるようなエクササイズを教えてください。

体幹2-3

佐久間健一先生(以下、佐久間):わかりました(笑)。では、起床後にベッドに座ったままできるエクササイズを教えしますね! 

起床時って、だいたい脊中が丸まっている状態なんです。要は、肩甲骨が上がってしまい、外に開いてしまっているわけです。



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焦がしクレープもう食べた?「コムクレープ」が、ついに自由が丘登場

焦がしクレープもう食べた?「コムクレープ」が、ついに自由が丘登場の画像:キレイスタイルニュース
言わずと知れたスイーツの街、自由が丘。ここにまた新たなスイーツが登場しました。
富山に本店をかまえる「コムクレープ」。2016年に都内1号店が、原宿にオープン。連日大行列となりました。そして今年8月にトレインチ自由が丘に都内2号店がオープン。落ち着いた佇まいと雰囲気の自由が丘店、若者であふれる原宿と比べると、より気軽に立ち寄れます。
クレーピエが開発した日本初のクレープ

クレープブリュレ 648円(税込)

コムクレープの名物はなんといっても「クレープブリュレ」。クレーピエであるkei hasegawaさんが開発した、日本初の焦がしクレープです。
こんがりとキャラメリゼされた表面。なかはバニラビーンズがたっぷりのカスタードクリームが入っています。甘すぎない上品なクリームなので、最後まで飽きずにおいしくいただけます。
kei hasegawaさんによると、このクレープブリュレの発想は「コース料理」なのだとか。キャラメリゼ→特製バニラカスタード→プレーン生地の順に味わい、最後までおいしく食べられるように計算しつくされて作られたものなのです。
ワンランク上のもちもちクレープを堪能

イチゴミクレープ 702円(税込)


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秋のTシャツはこう着る! 夏コーデからシフトチェンジするための合わせアイテムとは?

夏のあいだ大活躍だったTシャツ。まだ日中は厳しい暑さが残る日もあり、コーディネートの時に思わず手が伸びてしまいます。そんなTシャツも夏コーデから秋へシフトチェンジしましょう。シンプルだからこそ、カラーや合わせるアイテムで季節感をガラリと変えることができます。

渋みカラーのフェミニンスカートなら大人女子も挑戦しやすい

類似商品を500ブランドから検索

こっくりとしたテラコッタカラーのスカートと、ロックTシャツを合わせた甘辛ミックススタイル。今やフレアスカートは、アラサー・アラフォー世代にとって欠かせないお洒落アイテムとなっています。フェミニンアイテムは苦手! という人も渋みのある秋カラーなら取り入れやすいはず。この時期にトライしてみてはいかがでしょうか? ハード系プリントのTシャツとならカジュアル感たっぷりに着こなせます。

長め丈がトレンド。タイトスカートでTシャツも最旬スタイルに

スカート丈は長めがトレンドとなっていますが、タイトスカートも例外ではありません。Tシャツを合わせたシンプルスタイルが、ロング丈のタイトスカートで旬な着こなしとなります。Tシャツのボルドーは、レッド系トップスでも大人女子に取り入れやすい「くすみカラー」。スニーカーを合わせたカジュアルコーデも大人っぽくキマります。

コーディネートを秋っぽくシフトチェンジ! 足元に華やぐファーサンダル

Tシャツにベイカーパンツというメンズライクなカジュアルスタイルに、トレンドのファーサンダルを合わせたコーデ。季節感ある足元が、夏から秋へのシフトチェンジにぴったり! 履くだけで華やかな印象になるファーサンダルは、カジュアルスタイルにこそ合わせてほしいアイテムです。

秋のトレンド柄をボトムスで取り入れる。Tシャツとなら難しさなし

ワイドパンツのグレンチェックは、この秋大人気の柄。まずは無地Tシャツとの簡単コーデがおすすめ! 最旬カラー・ネイビーのTシャツと合わせたトレンド感抜群のコーディネートになっています。



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